バレエダンサーにとって、強剛母趾（きょうごうぼし）は重大な問題となり得ます。
強剛母趾とは、母趾（足の親指）の関節が硬くなり、痛みを伴う疾患です。
特にバレエダンサーは足の酷使が避けられないため、この状態になるリスクが高いです。
応急処置の詳細
強剛母趾の初期症状が現れた場合、まずは適切な応急処置を行うことが大切です。
- 安静にする: 痛みや炎症がある場合は、足への負担を最小限に抑え、休養を取ることが重要です。特に、激しい練習を続けると症状を悪化させる恐れがあります。
- 冷却: 氷や冷却パックを使用して患部を冷やすと、炎症や腫れを和らげることができます。15～20分程度を目安に、2～3時間おきに行うのが効果的です。
- 圧迫: テーピングや包帯を使って母趾を軽く固定することで、過剰な動きを抑え痛みを軽減できます。
- 挙上: 足を心臓より高い位置に置くことで、血流を促進し、腫れを抑える効果が期待できます。
- 痛み止めの使用: 市販の非ステロイド系抗炎症薬（NSAIDs）なども一時的な痛みの緩和に役立ちますが、使用は適量に留めてください。
強剛母趾の主な原因
- 繰り返しの負荷: トゥシューズで踊る際、足の親指の付け根に多大な圧力がかかります。
- 不適切なシューズ: サイズが合わないトゥシューズや硬い靴底が原因で、足の関節に余計な負担がかかることがあります。
- 柔軟性不足: 足関節や母趾の柔軟性が不足していると、過剰なストレスがかかりやすくなります。
予防策
- 適切なトゥシューズ選び: 足の形に合った靴を選ぶことが重要です。足幅や甲の高さに応じたカスタムフィットシューズも有効です。
- ストレッチとエクササイズ: 母趾の柔軟性を高めるストレッチや筋力トレーニングを日常的に行いましょう。
- 練習後のケア: 練習後には足を冷やすか、温浴で血流を促進し、回復を助けます。
- 負荷の調整: 無理な練習や無理なポジションを避け、ダンサーとしてのバランスを保つように心掛けてください。
治療法
- 物理療法: 理学療法士によるアプローチで関節の動きを改善し、痛みを軽減することが可能です。
- インソールの使用: 足への圧力を分散するためのインソールやアーチサポートが有効です。
- 手術: 最終手段として、関節の動きを回復させるための手術（関節鏡視下手術や関節固定術）が検討されることがあります。
バレエダンサーとしての工夫
バレエダンサーはその特性上、足にかかる負荷を完全に避けることは難しいですが、トレーニング方法やケアの見直しで症状の進行を防ぐことが可能です。
例えば、日常的に足のアーチをサポートするエクササイズや、プロフェッショナルによる指導を受けることが有効です。
また、トゥシューズの使用頻度を調整したり、リハビリ期間中には代替のダンス練習（腕やコアを重点的に鍛える）を取り入れることで、回復を促進できます。