内反小趾（ないはんしょうし）は、小指が親指側へ倒れ込むように変形し、痛みや歩行の違和感を引き起こす足のトラブルです。
外反母趾ほど知られていませんが、実は多くの人が悩んでいる症状です。
整形外科での一般的な治療と「全治までの期間」
- 保存療法：インソール、テーピング、靴の調整など。痛みの軽減は数週間で可能ですが、根本的な改善は難しい
- 手術療法：骨を矯正する手術。術後の回復には3〜6か月程度かかります
しかし重要なのは、整形外科での治療では「完治」には至らないという点です。
痛みを抑えることはできても、再発や形の戻りが起こりやすく、根本原因を解決できないからです。
内反小趾の本当の原因
内反小趾は「足だけの問題」ではありません。
- 姿勢や普段の体の使い方から、上半身の重心位置がずれる
- 足裏でそのバランスを戻そうとする
- 小指側に過剰に体重が掛かる状態になる
- その状態で小指だけで蹴り出す歩き方をしている
- 結果、中足骨の間が小指の外側に向けて広がる
- 小指が逆に親指側へ倒れ込む
本当に必要な治療法
内反小趾を根本から改善するには、整形外科的な処置だけでは不十分です。
必要なのは以下の3つです。
- 姿勢分析：上半身の重心のズレを確認
- 足圧分析：足裏の荷重バランスをチェック
- 歩き方の改善：小指だけで蹴り出す歩行を修正
これらを組み合わせることで、足の形そのものを改善し、再発を防ぐことができます。
全治までのリアルな期間
- 痛みの解消：正しい歩き方を取り入れることで、1〜2週間で改善可能
- 足の形の改善：半年ほど継続的に姿勢と歩行を修正することで改善が期待できる
つまり、内反小趾は「姿勢と歩き方を変えることで全治できる」のです。
内反小趾は、自分の姿勢と歩き方を見直すことが最短の全治への道
- 整形外科での治療は痛みを抑えることはできても完治はしない
- 原因は「姿勢・重心のズレ」と「小指だけで蹴り出す歩き方」
- 姿勢分析・足圧分析・歩行改善が根本治療
- 全治には「痛みは1〜2週間」「形の改善は半年」
内反小趾で悩んでいる方は、靴やインソールだけに頼らず、自分の姿勢と歩き方を見直すことが最短の全治への道です。
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