小指の付け根が赤く腫れたり、靴に当たって痛んだりする「内反小趾」。
ダイソーやセリアなどの100均で手に入るインソールで手軽に対策したいと考える方も多いでしょう。
しかし、結論から申し上げますと、100均のインソールは「痛みの緩和」には役立つことがありますが、内反小趾そのものを「治す」ものではありません。
今回は、100均インソールの評判から、整形外科では教えてくれない最新の改善理論まで詳しく解説します。
100均で売っている内反小趾対策インソールの評判
100均の靴コーナーには、内反小趾向けのジェルパッド、シリコン製の指広げ、クッション性の高いインソールが数多く並んでいます。
実際に利用している方の評判をまとめると、以下のような傾向があります。
100均インソールの良い評判
- 靴との摩擦が減って、歩く時の痛みが和らいだ
- 使い捨て感覚で試せるので、自分に合う形を探すのにちょうどいい
100均インソールの気になる評判
- 一時的に楽にはなるが、外すとすぐに痛みが戻る
- シリコンが蒸れて不快感がある
- 厚みで靴が窮屈になり、逆に足を圧迫してしまった
100均の製品はあくまで「保護」を目的としたものが多く、足の形そのものを矯正する力は期待できないのが現状です。
整形外科で「治らない」と言われても諦める必要はありません
内反小趾で病院を受診すると、多くの場合は以下のように診断されます。
一般的な整形外科での診断例
- 骨の変形なので手術以外では元に戻らない
- 遺伝的な要素が強く、努力しても無駄である
- 加齢によるものなので、一生付き合っていくしかない
- 痛む場合は痛み止めや湿布で様子を見るしかない
- ヒールやパンプスは一生履けない
しかし、これらはあくまで「骨」だけを見た見解です。
現在では、足の使い方と姿勢を正すことで、手術なしでも内反小趾を改善できることが分かっています。
諦める必要は全くありません。
知っておきたい内反小趾の発生メカニズム
なぜ、あなたの小指は曲がってしまったのでしょうか。
そのプロセスを辿ると、靴の問題以前に「体の使い方」に原因があることがわかります。
内反小趾が発症するまでの7ステップ
看護師や介護職など、体の片側ばかりを使う仕事をしていたり、日常生活の中で姿勢に強いクセがついたりします。
すると上半身の重心位置が左右どちらかにズレてしまいます。
体は倒れないように、足裏でそのズレのバランスを戻そうと踏ん張ります。
内反小趾になる方は、この時、足の小指側に過剰な体重が掛かる状態が常態化しています。
その状態で小指だけで地面を蹴り出す歩き方を続けてしまいます。
すると、足の指とかかとの骨をつないでいる「中足骨」という骨の間が、小指の外側に向けて広がっていきます。
土台となる骨が外に広がる反動で、小指の先が逆に親指側に倒れてしまい、内反小趾が発症します。
つまり、内反小趾は「結果」であり、本当の原因は「上半身のズレ」と「歩き方」にあるのです。
最新の内反小趾の治し方とは
最新の知見に基づいた内反小趾の治し方は、単に指を広げることではありません。
まずは小指側に体重が乗ってしまう「原因」を特定することから始まります。
姿勢分析と足圧分析の重要性
根本的な改善には、専門的な機器を用いた「姿勢分析」と「足圧分析」を受けることが必要不可欠です。
どこに過剰な圧力がかかっているかを数値化し、それをもとに以下の改善を行います。
上半身の重心バランスを整える
両足に均等に体重が乗るように姿勢を修正します。
歩き方の改善
小指側で地面を蹴るクセを修正し、足裏全体を正しく使う歩行を身につけます。
中足骨の間が広がらないような体の使い方をマスターすることこそが、再発しない唯一の道です。
姿勢と歩き方が変われば体全体が若返る
正しく姿勢を整え、歩き方を改善することができれば、驚くような変化が現れます。
激しい痛みであれば1週間程度で軽減し、変形した足の形も、およそ半年ほどで元に戻っていきます。
さらに、足裏のバランスが整うことで、内反小趾だけでなく、連動して起こっていた腰痛、膝痛、股関節痛なども同時に解消されるケースがほとんどです。
「もうヒールが履けない」と悲観する必要もありません。
正しく歩ければ、また好きな靴を楽しめるようになります。
専門家への相談が改善への近道です
こうした姿勢改善や足圧分析、そして正しい歩行指導を受けられる場所は限られています。
一般的な整形外科ではなく、しっかりと「歩行指導」を掲げている病院、あるいは「ゆるかかと歩き指導院」で受講することが可能です。
日本一の実績を持つ指導院の紹介
東京や埼玉、横浜にもゆるかかと歩き指導院はありますが、中でも、ゆるかかと歩き指導院として日本一の実績を誇り、多くの内反小趾患者を救っているのが、大阪府河内長野市にある「南花台田辺整骨院・整体院」です。
南花台田辺整骨院・整体院で内反小趾を根本から治す
100均のインソールでしのぐ段階から一歩踏み出し、根本から足を治してみませんか。
南花台田辺整骨院・整体院では、個々の足の状態に合わせた専門的な分析と指導を行っています。
まずは、内反小趾の治し方を実際に体感できる「体験会」へ足を運んでみてください。
あなたの足の悩み、そして将来の健康を守る第一歩がそこにあります。